抑郁自评量表 SDS - 20 题抑郁症自评
在线抑郁自评量表（SDS）免费测试。SDS 由 Zung 编制，是抑郁自评量表中最著名的量表之一，曾是美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表，因使用简便、能直观反映抑郁的主观感受而被广泛使用。20 个项目、4 级评分，按最近一周的实际感觉作答，即时计算标准总分并评估抑郁程度。免费、无需注册，结果仅供参考。
3 分钟，听一听最近一周的自己
20 条描述覆盖情绪、躯体、精神运动与心理四个层面的抑郁表现，从"没有或极少时间"到"绝大部分或全部时间"四级评分。
完成后即时得到标准总分与四级评估，以及四组结构因子得分，帮你定位症状主要出现在哪个层面。
量表只是辅助筛查工具；如你近期感到明显痛苦，请优先寻求专业帮助。
测试结果长什么样？
完成 20 题后，系统会即时生成你的专属结果页：标准总分与四级评估、四组结构因子得分与条形图、评级区间表，以及基于 ICD-10 标准的温馨提示。下面是一份示例结果：
标准总分 = 原始总分 × 1.25 取整；三条刻度线为 53 / 63 / 73 分档线
结构因子测试结果（示例）
20 个条目按内容结构归为四组，反映抑郁在不同层面的表现
示例：躯体性障碍与抑郁的心理障碍偏高，提示症状更多体现在躯体与心理功能层面
以上为示例数据，你的结果将根据你的作答实时计算生成。
结果怎么解读？
结果以标准总分（原始总分 × 1.25 取整，范围 25~100）为基准，分为四级：
可能没有抑郁
可能轻度抑郁
可能中度抑郁
可能重度抑郁
四组结构因子
- 精神性情感症状：情绪低落、易哭等超出正常波动的情感异常
- 躯体性障碍：睡眠障碍、食欲变化等心理应激引发的躯体症状
- 精神运动性障碍：行动与反应变慢，或坐立不安
- 抑郁的心理障碍：注意与决策困难、兴趣丧失等心理功能影响
为什么有反向计分？
20 个项目中有 10 个为反向题（如"我吃得跟平常一样多""我对将来抱有希望"），选择时间越少反而得分越高。这是标准心理测量方法，用于减少答题惯性偏差，请按真实情况作答即可，不必纠结方向。
如何使用本测试
点击开始测试
进入测试页，20 题逐题作答，可返回修改
按最近一周作答
每条按出现频率四级评分，凭真实感受选择
即时生成结果
自动计算标准总分与四组结构因子
理性看待分级
结合持续时长与社会功能判断，必要时就医
SDS 由 Zung 于 1965 年编制，是国内使用最广泛的抑郁自评量表之一。本测试免费开放，量表只是辅助筛查工具，测试结果仅供参考，不构成医学诊断。
常见问题
1. SDS 测的是什么？准吗？
SDS 测量的是抑郁症状的主观感受强度，因简便直观被医院和研究广泛使用。但它只是筛查工具，结果受近况与作答状态影响，分数高不等于确诊抑郁症，分数低也不代表完全没有困扰。
2. 为什么要按"最近一周"作答？
SDS 评估近期状态，请根据最近一周（包括今天）的实际情况作答。人偶尔情绪低落是正常的，重点在于症状的频率、持续时长与影响程度。
3. 标准总分是怎么算的？
20 个项目按 1~4 计分（其中 10 个反向题反向计分），求和得到原始总分（20~80），再乘以 1.25 取整得到标准总分（25~100）。评级以标准总分为准：0~52 没有抑郁，53~62 轻度，63~72 中度，73~100 重度。
4. 分数提示中度抑郁，我该怎么办？
先不要恐慌。请结合 ICD-10 的判断框架：症状是否已持续两周以上、是否明显影响学习工作或造成实质痛苦、是否能排除身体疾病等因素。若多条同时成立，建议尽快前往正规医院精神科或心理科就诊；即使只是短期压力，寻求心理咨询也是有益的。
5. 可以经常重测吗？
可以。SDS 适合作为状态的"温度计"，间隔一到两周重测可以观察变化趋势。正在接受治疗的使用者，也可用它辅助记录恢复过程（具体请遵医嘱）。
6. 我的答案会被保存或上传吗？
不会。所有答题与计算都在你的浏览器本地完成，我们不会保存、上传或分析你的个人答案。你可以放心作答，隐私和数据安全得到充分保障。