根据最近一个月的实际睡眠情况作答
共 18 题：前 4 题填写时间与时长，其余按频率作答；进度条随作答推进
本测试仅供自测和参考，不构成医学诊断
仅供自测和参考 · 不构成医学诊断
白色刻度线为 6 / 11 / 16 分分级线
每个成分 0~3 分，分数越高提示该方面问题越明显
| 成分 | 得分 | 含义 |
|---|
每个成分分范围 0~3；总分范围 0~21，为七个成分分之和，总分越大睡眠质量越不好。根据总分评级：0~5 睡眠质量很好；6~10 睡眠质量还行；11~15 睡眠质量一般；16~21 睡眠质量很差。习惯性睡眠效率按"实际睡眠时数 ÷ 卧床时间"计算。
本页面提供的心理量表仅供个人自测与自我了解使用，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断，也不作为任何医疗、法律或就业用途的依据。心理量表的分数受近期状态、作答态度等多种因素影响，并不等同于疾病结论。如果你近期感到明显痛苦、或结果提示可能存在问题，请及时前往正规医院精神科、心理科，或联系专业心理咨询师寻求帮助；如处于危机状态，请立即拨打心理援助热线（全国 24 小时：12356）。