阿森斯失眠量表（AIS） - 8 题在线自评
AIS 由世界睡眠研究学会（雅典）制定，从入睡时间、夜间苏醒、早醒、总睡眠时间、睡眠质量到白天情绪、身体功能与嗜睡共 8 个维度评估睡眠，总分超过 6 分即提示失眠。
本量表仅供自测和参考，结果不构成医学诊断。
测试结果长什么样？
完成 8 题后即时生成结果：总分与评估级别、程度进度条（标注分级线）、评级区间表与结果说明。下面是一份示例结果：
白色刻度线为分级线
以上为示例数据，你的结果将根据你的作答实时计算生成。
结果怎么解读？
总分范围 0~24，每个维度按没有/轻微/显著/严重影响 0~3 分评定。总分 0~3 无睡眠障碍；4~6 可能存在睡眠问题；7 及以上提示失眠，分值越大可能越严重。
无睡眠障碍
可能存在睡眠问题
失眠
测量内容
如何使用本测试
点击开始测试
进入测试页，8 题逐题作答
按实际情况作答
根据最近两周的实际睡眠情况作答，凭第一感觉
即时生成结果
总分、评级与说明即时呈现
理性看待分数
结果仅供参考，必要时寻求专业帮助
常见问题
1. AIS 是什么量表？
AIS（Athens Insomnia Scale，阿森斯失眠量表）是国际通用的失眠自评工具，仅 8 题，基于自我对睡眠的感知作答，广泛用于失眠的初步筛查。
2. 总分多少算失眠？
总分 0~3 无睡眠障碍；4~6 提示可能存在睡眠问题；7 分及以上考虑失眠，分数越高越严重。达到失眠范围且持续存在时，建议咨询医生。
3. 偶尔睡不好算失眠吗？
不算。短期的睡眠波动非常常见（如考试前、倒时差）。只有睡眠问题频繁出现并影响白天状态时才需要关注。作答时请以最近一段时间的典型情况为准。
4. 失眠了该怎么办？
可先尝试固定作息、睡前远离手机、限制咖啡因等睡眠卫生方法；若失眠持续超过数周或严重影响白天功能，请前往医院睡眠门诊或神经内科/精神科就诊。
5. 我的答案会被保存或上传吗？
不会。所有答题与计算都在你的浏览器本地完成，我们不会保存、上传或分析你的个人答案，隐私和数据安全得到充分保障。
重要声明 · 仅供自测和参考
本页面提供的心理量表仅供个人自测与自我了解使用，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断，也不作为任何医疗、法律或就业用途的依据。心理量表的分数受近期状态、作答态度等多种因素影响，并不等同于疾病结论。如果你近期感到明显痛苦、或结果提示可能存在问题，请及时前往正规医院精神科、心理科，或联系专业心理咨询师寻求帮助；如处于危机状态，请立即拨打心理援助热线（全国 24 小时：12356）。