状态-特质焦虑问卷（STAI） - 40 题在线自评
STAI 由 Spielberger 编制，把焦虑分成两类：前 20 题测"状态焦虑"（此刻的感受），后 20 题测"特质焦虑"（一贯的倾向）。20 道镇静类条目反向计分，本测试给出总强度评估。
本量表仅供自测和参考，结果不构成医学诊断。
测试结果长什么样？
完成 40 题后即时生成结果：总分与评估级别、程度进度条（标注分级线）、评级区间表与结果说明。下面是一份示例结果：
白色刻度线为分级线
以上为示例数据，你的结果将根据你的作答实时计算生成。
结果怎么解读？
每题 1~4 分（20 道反向条目自动换算），总分范围 40~160。按平台评级：31~40 可能轻微焦虑；41~50 可能轻度焦虑；51~60 可能中度焦虑；61~70 可能重度焦虑；71 分及以上可能严重焦虑。分数越高提示焦虑程度越重。
无焦虑
可能轻微焦虑
可能轻度焦虑
可能中度焦虑
可能重度焦虑
可能严重焦虑
测量内容
如何使用本测试
点击开始测试
进入测试页，40 题逐题作答
按实际情况作答
前 20 题按"此时此刻"的感觉作答，后 20 题按"平时一贯"的情况作答，凭第一感觉
即时生成结果
总分、评级与说明即时呈现
理性看待分数
结果仅供参考，必要时寻求专业帮助
常见问题
1. 状态焦虑和特质焦虑有什么区别？
状态焦虑是"此时此刻"的紧张（考试前会高）；特质焦虑是"一贯如此"的倾向（天生的易焦虑体质）。前 20 题和后 20 题分别对应两者，本测试给出总强度。
2. 为什么前 20 题和后 20 题作答方式不同？
状态题问的是"你现在感觉如何"，请凭答题此刻的感受；特质题问的是"你平时一般如何"，请凭一贯的表现。混着答会失真。
3. 反向题怎么处理？
"我感觉平静""我感到安逸"这类镇静描述是反向计分，作答时间越少得分越高。这是标准的去惯性设计，系统自动换算。
4. 分数很高怎么办？
分数高提示焦虑程度重。若伴随持续紧张、失眠、躯体不适并影响生活，建议做 GAD-7/SAS 复核并寻求专业帮助。
5. 我的答案会被保存或上传吗？
不会。所有答题与计算都在你的浏览器本地完成，我们不会保存、上传或分析你的个人答案，隐私和数据安全得到充分保障。
重要声明 · 仅供自测和参考
本页面提供的心理量表仅供个人自测与自我了解使用，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断，也不作为任何医疗、法律或就业用途的依据。心理量表的分数受近期状态、作答态度等多种因素影响，并不等同于疾病结论。如果你近期感到明显痛苦、或结果提示可能存在问题，请及时前往正规医院精神科、心理科，或联系专业心理咨询师寻求帮助；如处于危机状态，请立即拨打心理援助热线（全国 24 小时：12356）。