考试焦虑量表（TAS） - 37 题在线自评
TAS（Test Anxiety Scale）由 Sarason 编制，是使用最广的考试焦虑量表。37 条描述覆盖考前担忧、考场紧张、思绪受阻、身体反应等，答"是"计 1 分，快速定位你的考试焦虑水平。
本量表仅供自测和参考，结果不构成医学诊断。
测试结果长什么样？
完成 37 题后即时生成结果：总分与评估级别、程度进度条（标注分级线）、评级区间表与结果说明。下面是一份示例结果：
白色刻度线为分级线
以上为示例数据，你的结果将根据你的作答实时计算生成。
结果怎么解读？
答"是"计 1 分，总分范围 0~37。12 分以下考试焦虑属较低水平；12 至 20 分属中等程度；20 分以上属较高水平。注意这里筛查的是考试焦虑水平，并非临床上的焦虑症。
考试焦虑属较低水平
考试焦虑属中等程度
考试焦虑属较高水平
测量内容
如何使用本测试
点击开始测试
进入测试页，37 题逐题作答
按实际情况作答
根据你在考试期间（考前与考中）的实际情况作答，凭第一感觉
即时生成结果
总分、评级与说明即时呈现
理性看待分数
结果仅供参考，必要时寻求专业帮助
常见问题
1. 考试焦虑是坏事吗？
适度紧张有助于发挥（耶克斯-多德森定律）；过高才会干扰回忆与思考。TAS 帮你判断自己处在哪一档。
2. 分数较高怎么调节？
常见有效方法：系统性复习降低不确定性、模拟考脱敏、考前呼吸放松、把"我完了"改成"一题一题来"。持续严重影响考试时可寻求心理咨询。
3. 和焦虑症是一回事吗？
不是。TAS 测的是考试情境引发的焦虑，只在考试相关场景出现。若平时也长期紧张，请做 GAD-7/SAS 评估广泛性焦虑。
4. 多 long？
37 题全部"是/否"，通常 5-6 分钟完成。
5. 我的答案会被保存或上传吗？
不会。所有答题与计算都在你的浏览器本地完成，我们不会保存、上传或分析你的个人答案，隐私和数据安全得到充分保障。
重要声明 · 仅供自测和参考
本页面提供的心理量表仅供个人自测与自我了解使用，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断，也不作为任何医疗、法律或就业用途的依据。心理量表的分数受近期状态、作答态度等多种因素影响，并不等同于疾病结论。如果你近期感到明显痛苦、或结果提示可能存在问题，请及时前往正规医院精神科、心理科，或联系专业心理咨询师寻求帮助；如处于危机状态，请立即拨打心理援助热线（全国 24 小时：12356）。