中学生焦虑自评量表 - 20 题在线自评
本量表专为中学生编制，20 个条目覆盖考试紧张、心慌烦躁、担心出错等校园焦虑表现，按总均分五级评估，几分钟完成。
本量表仅供自测和参考，结果不构成医学诊断。
测试结果长什么样？
完成 20 题后即时生成结果：总分与评估级别、程度进度条（标注分级线）、评级区间表与结果说明。下面是一份示例结果：
白色刻度线为分级线
以上为示例数据，你的结果将根据你的作答实时计算生成。
结果怎么解读？
20 题各 1~5 分，结果以总均分（总分÷20）呈现。按量表常模：2 分以下不存在焦虑；2~2.99 分轻度；3~3.99 分中度；4~4.99 分偏重；5 分严重。专为中学生编制，聚焦考试与校园生活相关的焦虑情绪。
可能没有焦虑
可能轻度焦虑
可能中度焦虑
可能偏重焦虑
可能严重焦虑
测量内容
如何使用本测试
点击开始测试
进入测试页，20 题逐题作答
按实际情况作答
根据最近一周的实际感觉作答，凭第一感觉
即时生成结果
总分、评级与说明即时呈现
理性看待分数
结果仅供参考，必要时寻求专业帮助
常见问题
1. 和 TAS 考试焦虑量表什么区别？
TAS 专注"考试"单一情境（37 题）；本量表覆盖校园生活各方面的焦虑（20 题）。想聚焦考试用 TAS，想看整体用本量表。
2. 均分怎么算？
20 题得分相加 ÷ 20。<2 无，2~2.99 轻，3~3.99 中，4 以上偏重/严重。
3. 考前紧张正常吗？
适度紧张人人都有且有助于发挥。若紧张到失眠、大脑空白、回避考试，就值得关注。
4. 分数偏高怎么办？
可先尝试呼吸放松、规律作息；若持续偏高并影响上课考试，建议与家长老师沟通或寻求心理老师帮助。
5. 我的答案会被保存或上传吗？
不会。所有答题与计算都在你的浏览器本地完成，我们不会保存、上传或分析你的个人答案，隐私和数据安全得到充分保障。
重要声明 · 仅供自测和参考
本页面提供的心理量表仅供个人自测与自我了解使用，结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断，也不作为任何医疗、法律或就业用途的依据。心理量表的分数受近期状态、作答态度等多种因素影响，并不等同于疾病结论。如果你近期感到明显痛苦、或结果提示可能存在问题，请及时前往正规医院精神科、心理科，或联系专业心理咨询师寻求帮助；如处于危机状态，请立即拨打心理援助热线（全国 24 小时：12356）。